Καλικαντζαρος Νεα – Ειδησες απο ολο τον κοσμο
Tips

Μήπως είναι αυτός ο λόγος που δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική το πρωί;

Μήπως είναι αυτός ο λόγος που δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική το πρωί;

Η γυμναστική από το μεσημέρι και μετά μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας, καθώς συμπληρώνει φυσικά τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσειύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Cell Metabolism.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές έβαλαν ποντίκια σε διαδρόμους σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και εξέτασαν την ικανότητά τους να ασκούνται.

Διαπίστωσαν ότι η συνολική απόδοσή τους ήταν καλύτερη -περίπου 50% καλύτερη κατά μέσο όρο- τις απογευματινές ώρες σε σύγκριση με τις πρωινές ώρες.

Επειδή η έρευνα έγινε σε ποντίκια, οι ερευνητές προσάρμοσαν τα δεδομένα για τους ανθρώπους.

Γιατί όμως η άσκηση ήταν πιο αποτελεσματική στο συγκεκριμένο διάστημα; Οι ερευνητές κατέγραψαν υψηλότερα επίπεδα ενός μεταβολίτη που ονομάζεται ZMP όταν τα ποντίκια ασκούνταν το βράδυ. Ο ZMP ενεργοποιεί μονοπάτια που σχετίζονται με τη γλυκόλυση (τη μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια) και την οξείδωση των λιπαρών οξέων (τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια), απελευθερώνοντας ουσιαστικά περισσότερο «καύσιμο» για το σώμα.

Επειδή τα δεδομένα δεν μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα στους ανθρώπους, οι ερευνητές εξέτασαν στη συνέχεια 12 άτομα και διαπίστωσαν ότι η γυμναστική το βράδυ απαιτούσε χαμηλότερη κατανάλωση οξυγόνου, πράγμα που σημαίνει ότι ήταν πιο αποτελεσματική.

Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν τα οφέλη της γυμναστικής αργά το βράδυ, αλλά και το γεγονός ότι μπορεί να είναι ευκολότερη από μια πρωινή προπόνηση.

Μία από αυτές διαπίστωσε ότι αργά το απόγευμα αυξάνεται η αντοχή και απαιτείται λιγότερη προσπάθεια.

ΠΗΓΗ

Εδω το βρηκαμε
#Μήπως #είναι #αυτός #λόγος #που #δεν #μπορείτε #να #κάνετε #γυμναστική #το #πρωί

Related posts

Φάτε 5 καρύδια και περιμένετε για 4 ώρες – Θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα

admin

7 μικρές αλλαγές στο σπίτι που θα βελτιώσουν την ψυχική υγεία σου

admin

Τι να κάνετε αν σπάσει το νύχι σας

admin

Χρήσιμα tips για καθαριότητα στο σπίτι

admin

Ροφήματα για άμεση επαναφορά μετά την άσκηση

admin

Γιατί πρέπει να βάζουμε ρόκα στη σαλάτα μας;

admin

Φίλοι: Πως επηρεάζουν την διατροφή μας

admin

Δαγκώσατε τη γλώσσα σας; Άμεση αντιμετώπιση με…

admin

Η άγνωστη «βιταμίνη» που θεραπεύει από την αϋπνία δεν υπάρχει σε τροφές

admin

12 τρόποι να πετάξεις την σαβούρα από το σπίτι

admin

H «μαγική» προσθήκη στο νερό σου που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα εξαφανίσει τα κιλά

admin

Μυστικά για πανεύκολη προετοιμασία φαγητού

admin