Οι καλύτερες ασκήσεις για τόνωση πριν βγεις στην παραλία

3

Τα πρώτα μπάνια πλησιάζουν, ό,τι κορμί προλάβαμε να φτιάξουμε φτιάξαμε και τώρα ήρθε η ώρα να το απολαύσουν και οι υπόλοιποι λουόμενοι πέρα από τον καθρέφτη μας.

Ναρκισσιστικό όσο τίποτα, αλλά μεταξύ μας ας σηκώσει χέρι όποιος γυμνάζεται και δεν τον ενδιαφέρει να νιώθει όμορφα γυμνός στο σπίτι ή στην παραλία. Κανείς, πάμε παρακάτω.

Αν θες να δώσεις λίγο έξτρα «πρήξιμο» στους μυς σου πριν τη βουτιά, τονώνοντας συγκεκριμένες περιοχές έχουμε παρακάτω μερικές άκρως αποτελεσματικές αλληλουχίες ασκήσεων που στόχο έχουν να αυξήσουν την αιμάτωση σε συγκεκριμένους μυς και να σε κάνουν να δείχνεις πιο «γεμάτος». Μπορείς να κάνεις ένα «γύρο» από κάθε αλληλουχία ή και παραπάνω – αν αντέχεις.

Οι ονομασίες που τους δώσαμε δεν είναι και τόσο επιστημονικές, όμως αντικατοπτρίζουν πλήρως το αποτέλεσμα που θα δεις.

 «Τα στήθια καίνε γιατί είσαι μανεκένε»

Μάξιμουμ επαναλήψεις για κάθε άσκηση

 
«Τα φτερά που έκρυψαν τον ήλιο»

Μάξιμουμ επαναλήψεις για κάθε άσκηση και αλλαγή λαστίχων σε πιο «δυνατά» για κάθε σετ

 
«Κάνεις κολύμβηση φίλε;»

10-15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση

 
«Ώμοι σαν πεπόνια»

6-10 επαναλήψεις για κάθε άσκηση

 
«Τι πατούρα είναι αυτή;»

Οι επαναλήψεις αναγράφονται στο βίντεο

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Aden «Glute Guru» Gazi (@glute.guru) on


«Τι πατούρα είναι αυτή ξανά;»

8-12 επαναλήψεις για κάθε άσκηση

 
«Κοιλιακοί για τρίλιζα»

Οι επαναλήψεις αναγράφονται στο βίντεο

«Δικέφαλοι από άλλον πλανήτη»

6-8 επαναλήψεις για κάθε κίνηση

 
Καλές βουτιές και καλά πρηξίματα!

Source link

Από την σελίδα in2life.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ