Καλικαντζαρος Νεα – Ειδηςσες απο ολο τον κοσμο
Αδυνατισμα

Τι ώρα πρέπει να φας για να αδυνατίσεις;

Έχει σημασία κάθε πότε τρώμε τα γεύματα της ημέρας στο αν θα πάρουμε ή αν θα χάσουμε βάρος; Έχει, σύμφωνα με ερευνητές του Loma Linda University, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι ο χρόνος και η συχνότητα των γευμάτων συνδέονται με την πρόβλεψη της απώλειας ή αύξησης βάρους.

Χρησιμοποιώντας πληροφορίες από 50.000 συμμετέχοντες, οι ερευνητές ανακάλυψαν τέσσερις παράγοντες που επηρεάζουν τον Δείκτη Μάζας Σώματος: κατανάλωση ενός ή δύο γευμάτων ανά ημέρα, διατήρηση της ολονύκτιας νηστείας για έως και 18 ώρες, κατανάλωση πρωινού γεύματος και το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα να είναι το κυρίαρχο γεύμα της ημέρας.

Η «ενίσχυση» μάλιστα του πρωινού σε ποσότητα, συνδέθηκε με ακόμα μεγαλύτερη μείωση του ΔΜΣ.

Οι δύο παράγοντες που σχετίστηκαν με υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος ήταν η κατανάλωση περισσότερων από τριών γευμάτων την ημέρα και όταν το βραδινό ήταν το μεγαλύτερο γεύμα από τα άλλα.

Η επικεφαλής της έρευνας, Hana Kahleova, συνιστά – αν θέλουμε να χάσουμε βάρος – να καταναλώνουμε πρωινό και μεσημεριανό, να αποφεύγουμε το δείπνο και τα σνακ, να είναι το πρωινό το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, και να μην τρώμε τίποτα για 18 ώρες το βράδυ.

«Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες, το μεσημέρι σαν πρίγκιπες και το βράδυ σαν πένητες», σχολιάζει η ίδια.

 

Source link

Ισως σας ενδιαφερουν

Πώς θα βρω τη δίαιτα που μου ταιριάζει;

admin

10 ιδέες για υγιεινά και πεντανόστιμα σνακ

admin

Νέα Coca-Cola Xωρίς Θερμίδες, με γλυκαντικό Στέβια

admin

Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο

admin

Συγκεντρωθείτε στο φαγητό σας και χάστε βάρος χωρίς δίαιτα

admin

24 λαχταριστά σνακ με ελάχιστες θερμίδες

admin

Leave a Comment